陳阿誠 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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13.1 km | 03:30:01 | 16:03/km

日期: 2024-03-23 08:17 - 總爬升: 919 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 123 - 溫度: 21°C - 濕度: 80.2

Pace: 08'44" / 11'59" / 09'44" / 11'28" / 25'40" / 34'25" / 33'01" / 29'53" / 18'13" / 09'22" / 05'28" / 04'47" / 05'55" / 16'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.82 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10288.9 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	11'59"	00:20'43"
3	09'44"	00:30'27"
4	11'28"	00:41'55"
5	25'40"	01:07'35"
6	34'25"	01:42'00"
7	33'01"	02:15'01"
8	29'53"	02:44'54"
9	18'13"	03:03'07"
10	09'22"	03:12'29"
11	05'28"	03:17'57"
12	04'47"	03:22'44"
13	05'55"	03:28'39"
13.1	16'24"	03:30'01"

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成績 : 03:46:01

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