George Na 2024/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

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15.4 km | 01:31:45 | 05:56/km

日期: 2024-04-06 16:32 - 平均心率: 160 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.3

Pace: 06'07" / 05'59" / 06'04" / 06'09" / 06'08" / 06'20" / 06'06" / 06'07" / 06'04" / 06'07" / 06'10" / 05'59" / 05'34" / 05'23" / 05'14" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'05")

05'58" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'10")

06'04" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'19")

06'08" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'27")

06'08" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

George Na

·

LSD-12km
3km加速⏩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.13 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 372.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

5速男, 陳鶴乾和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'59"	00:12'06"
3	06'04"	00:18'10"
4	06'09"	00:24'19"
5	06'08"	00:30'27"
6	06'20"	00:36'47"
7	06'06"	00:42'53"
8	06'07"	00:49'00"
9	06'04"	00:55'04"
10	06'07"	01:01'11"
11	06'10"	01:07'21"
12	05'59"	01:13'20"
13	05'34"	01:18'54"
14	05'23"	01:24'17"
15	05'14"	01:29'31"
15.4	04'58"	01:31'45"

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