Jason Song 2024/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.0 km | 00:53:58 | 05:23/km

日期: 2024-04-04 16:58 - 平均心率: 142 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 62.2

Pace: 05'47" / 05'32" / 05'26" / 05'37" / 05'13" / 05'17" / 05'14" / 05'13" / 05'22" / 05'12" / 04'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 233.12 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'32"	00:11'19"
3	05'26"	00:16'45"
4	05'37"	00:22'22"
5	05'13"	00:27'35"
6	05'17"	00:32'52"
7	05'14"	00:38'06"
8	05'13"	00:43'19"
9	05'22"	00:48'41"
10	05'12"	00:53'53"
10.0	04'16"	00:53'58"

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