謝秉宏 2013/08/25 訓練日誌

謝秉宏台北市
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謝秉宏

恭喜完成了第 10 馬

53.0 km | --:--:-- | --:-- | 第10馬

2013石碇超級馬拉松

官方成績
日期	2013-08-25
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	115 / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48" (+08'06")

01:08'53" (+11'42")

10 km

(01:08'53")

00:36'05" (+11'23")

15 km

(01:33'35")

00:24'42"

00:57'11"

20 km

(02:06'04")

00:32'29" (+07'47")

25 km

(02:55'14")

00:49'10" (+24'28")

01:25'17" (+28'06")

30 km

(03:31'21")

00:36'07" (+11'25")

35 km

(04:01'52")

00:30'31" (+05'49")

01:19'37" (+22'26")

40 km

(04:50'58")

00:49'06" (+24'24")

45 km

(05:41'46")

00:50'48" (+26'06")

01:22'12" (+25'01")

50 km

(06:13'10")

00:31'24" (+06'42")

Finish

()

日期: 2013-08-25 06:03 - 總爬升: 1403 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 2929 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:47'35"

(01:47'35")

06'08"

17516 / 17516

02:16'21"

(04:03'56")

07'40" (+01'32")

17773 / 35290

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2013.08.25《第十馬：石碇超級馬拉松》

距離：53.1公里
爬升：1403公尺
時間：6h30m15s

哦耶~~完賽時能跟台灣的超馬好手鄒雙喜上校照到相真的是太開心啦~~而且他還跟我一起比代表第十馬的手勢真的是太有趣了~~XD

現在再想想比賽的過程完全是一整個不想回憶起啊....冏rz
回憶中滿滿“長長的陡坡加上大大的太陽、長長的陡坡加上大大的太陽..(無限循環)，我只能說能夠完成我好棒...XD"

過程中聽到好多人在哀號，有個人說：“昨天從高雄上來，別人問我我要去哪裡跑，我就說石碇，不過看來現在真的死定了啦..”，聽到時周圍的人都笑了XDDDD

不過這次有個很開心的事喔~那就是我新買MIZUNO的鞋子，這次跑完完全沒有奇奇怪怪的疼痛耶~呦齁齁齁~~超爽的啦~~~
以後在多試幾場比賽看看~說不定它會變成我山路長距離賽的最佳戰將喔!!!^o^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 240.26 km

MIZUNO Wave SPACER AR4 3E - 藍累積 : 1070.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

韋伶🇹🇼, 大偉和其他 21 人說推

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良川 ~*恭喜完賽~*

2013-08-26 18:58 ·

1 個人推

翁松風恭喜完賽~~

2013-08-27 10:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'22"	00:11'19"
3	06'30"	00:17'49"
4	07'25"	00:25'14"
5	07'34"	00:32'48"
6	08'01"	00:40'49"
7	08'58"	00:49'47"
8	06'54"	00:56'41"
9	06'30"	01:03'11"
10	05'42"	01:08'53"
11	05'28"	01:14'21"
12	04'44"	01:19'05"
13	04'39"	01:23'44"
14	04'56"	01:28'40"
15	04'55"	01:33'35"
16	05'38"	01:39'13"
17	05'29"	01:44'42"
18	06'13"	01:50'55"
19	06'53"	01:57'48"
20	08'16"	02:06'04"
21	09'54"	02:15'58"
22	10'09"	02:26'07"
23	09'31"	02:35'38"
24	10'23"	02:46'01"
25	09'13"	02:55'14"
26	07'15"	03:02'29"
27	08'52"	03:11'21"
28	06'41"	03:18'02"
29	07'50"	03:25'52"
30	05'29"	03:31'21"
31	06'32"	03:37'53"
32	05'33"	03:43'26"
33	05'37"	03:49'03"
34	06'45"	03:55'48"
35	06'04"	04:01'52"
36	08'27"	04:10'19"
37	09'04"	04:19'23"
38	09'37"	04:29'00"
39	10'37"	04:39'37"
40	11'21"	04:50'58"
41	10'48"	05:01'46"
42	11'15"	05:13'01"
43	11'26"	05:24'27"
44	08'06"	05:32'33"
45	09'13"	05:41'46"
46	06'42"	05:48'28"
47	07'12"	05:55'40"
48	05'36"	06:01'16"
49	06'15"	06:07'31"
50	05'39"	06:13'10"
51	05'26"	06:18'36"
52	06'20"	06:24'56"
53	04'59"	06:29'55"
53.1	03'39"	06:30'25"