RoyCMCHEN 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

RoyCMCHEN 台北市
ID 763458

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47.3 km | 02:57:47 | 16.0 km/h

日期: 2024-04-05 16:26 - 平均心率: 93 - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'38"

(19'38")

15.32 (-8.21)

5000 / 5000

2

12'47"

(32'25")

23.53

5000 / 10000

3

16'22"

(48'48")

18.37 (-5.16)

5000 / 15000

4

14'54"

(01:03'43")

20.22 (-3.30)

5000 / 20000

5

15'18"

(01:19'02")

19.67 (-3.86)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 257.79 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-0.1 %
2	11.5	-0.3 %
3	14.4	1.0 %
4	14.8	-0.7 %
5	21.8	-0.3 %
6	23.1	-0.7 %
7	21.3	-0.7 %
8	25.7	-0.5 %
9	25.4	1.0 %
10	22.4	1.0 %
11	22.6	-0.2 %
12	19.4	1.0 %
13	19.8	-0.5 %
14	20.8	-0.1 %
15	8.8	-0.5 %
16	20.8	-0.2 %
17	22.4	-0.2 %
18	17.7	-0.2 %
19	21.1	1.0 %
20	19.4	1.0 %
21	21.4	-0.1 %
22	18.6	-0.2 %
23	15.4	-0.4 %
24	20.7	1.2 %
25	24.2	0.0 %
26	19.3	8.0 %
27	6.9	-3.1 %
28	18.2	1.0 %
29	17.1	1.3 %
30	14.9	2.0 %
31	14.8	-0.4 %
32	16.4	-0.6 %
33	3.0	2.2 %
34	14.9	-0.3 %
35	13.0	-0.2 %
36	19.9	-0.4 %
37	15.1	-0.8 %
38	15.5	-0.9 %
39	20.2	-0.5 %
40	17.6	-0.4 %
41	16.4	-0.5 %
42	11.5	2.6 %
43	13.3	-0.2 %
44	10.7	1.0 %
45	11.5	1.0 %
46	7.7	1.2 %
47	15.3	1.5 %
47.3	10.1	-0.2 %

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