RoyCMCHEN 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

RoyCMCHEN 台北市
ID 763458

< 上一篇

下一篇 >

47.3 km | 02:57:47 | 16.0 km/h

日期: 2024-04-05 16:26 - 平均心率: 93 - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'38"

(19'38")

15.32 (-8.21)

5000 / 5000

2

12'47"

(32'25")

23.53

5000 / 10000

3

16'22"

(48'48")

18.37 (-5.16)

5000 / 15000

4

14'54"

(01:03'43")

20.22 (-3.30)

5000 / 20000

5

15'18"

(01:19'02")

19.67 (-3.86)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 257.79 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-0.1 %
2	11.5	-0.3 %
3	14.4	1.0 %
4	14.8	-0.7 %
5	21.8	-0.3 %
6	23.1	-0.7 %
7	21.3	-0.7 %
8	25.7	-0.5 %
9	25.4	1.0 %
10	22.4	1.0 %
11	22.6	-0.2 %
12	19.4	1.0 %
13	19.8	-0.5 %
14	20.8	-0.1 %
15	8.8	-0.5 %
16	20.8	-0.2 %
17	22.4	-0.2 %
18	17.7	-0.2 %
19	21.1	1.0 %
20	19.4	1.0 %
21	21.4	-0.1 %
22	18.6	-0.2 %
23	15.4	-0.4 %
24	20.7	1.2 %
25	24.2	0.0 %
26	19.3	8.0 %
27	6.9	-3.1 %
28	18.2	1.0 %
29	17.1	1.3 %
30	14.9	2.0 %
31	14.8	-0.4 %
32	16.4	-0.6 %
33	3.0	2.2 %
34	14.9	-0.3 %
35	13.0	-0.2 %
36	19.9	-0.4 %
37	15.1	-0.8 %
38	15.5	-0.9 %
39	20.2	-0.5 %
40	17.6	-0.4 %
41	16.4	-0.5 %
42	11.5	2.6 %
43	13.3	-0.2 %
44	10.7	1.0 %
45	11.5	1.0 %
46	7.7	1.2 %
47	15.3	1.5 %
47.3	10.1	-0.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km