楊士弘 2024/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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12.1 km | 01:19:12 | 06:32/km

日期: 2024-04-06 06:45 - 平均心率: 150 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 78.2

Pace: 06'58" / 06'47" / 06'39" / 06'39" / 06'36" / 06'28" / 06'20" / 06'26" / 06'19" / 06'20" / 08'23" / 06'26" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'45")

06'46" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'24")

06'39" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'03")

06'38" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'39")

06'36" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊士弘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 235.33 km

adidas Adizero boston 11（2）累積 : 1382.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳達鈴, 我和其他 35 人說推

·

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陳麗紅美拍拍👏👍

2024-04-07 19:44 ·

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黃肇璟天天開心的士弘

2024-04-08 11:36 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'47"	00:13'45"
3	06'39"	00:20'24"
4	06'39"	00:27'03"
5	06'36"	00:33'39"
6	06'28"	00:40'07"
7	06'20"	00:46'27"
8	06'26"	00:52'53"
9	06'19"	00:59'12"
10	06'20"	01:05'32"
11	08'23"	01:13'55"
12	06'26"	01:20'21"
12.1	06'05"	01:21'05"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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