今天天氣太好，太陽好大，跑到後來有點熱。
昨天看到關於MAF180訓練方法的討論串，維持心跳在(180-年齡)，據說可以增加心肺能力，跑著也不算太累，持續練習一段時間看看效果如何。

另外發現如何將nike+的心跳資訊匯入馬拉松世界，與有遇到相同問題的人分享一下解決方式：
原本使用nike+加上心跳帶，從http://mattstuehler.com/
將gpx匯出，但是這個檔案無法將心跳資訊匯入至馬拉松世界，
解決方式如下，用文字編輯器將gpx打開，然後把前面gpx creator的地方改掉，改成

gpx version="1.1" creator="marathonsworld.com utc" xsi:schemaLocation="http://www.topografix.com/GPX/1/1 http://www.topografix.com/GPX/1/1/gpx.xsd http://www.garmin.com/xmlschemas/GpxExtensions/v3 http://www.garmin.com/xmlschemas/GpxExtensionsv3.xsd http://www.garmin.com/xmlschemas/TrackPointExtension/v1 http://www.garmin.com/xmlschemas/TrackPointExtensionv1.xsd" xmlns="http://www.topografix.com/GPX/1/1" xmlns:gpxtpx="http://www.garmin.com/xmlschemas/TrackPointExtension/v1" xmlns:gpxx="http://www.garmin.com/xmlschemas/GpxExtensions/v3" xmlns:xsi="http://www.w3.org/2001/XMLSchema-instance">

這樣子上傳就有心跳資訊了。

在meta裡面也可以加入nike經過心跳分析以後的卡路里消耗。