康銘揚 2024/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:33:11 | 06:37/km

日期: 2024-04-07 17:28 - 平均心率: 137 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'04" / 06'28" / 06'42" / 06'17" / 06'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'31")

06'27" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'13")

06'42" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'29")

06'16"

1000 / 4000

5

06'40"

(33'09")

06'40" (+00'24")

1000 / 5000

6

00'01"

(33'11")

04'54"

5 / 5005

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

白螢綠首航

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 284.36 km

adidas H04625白螢綠累積 : 242.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

宏和張英哲說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'28"	00:13'32"
3	06'42"	00:20'14"
4	06'17"	00:26'31"
5	06'40"	00:33'11"
5.0	05'53"	00:33'13"

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朋友動態

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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