Jason Song 2024/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.0 km | 01:02:19 | 06:12/km

日期: 2024-04-09 17:43 - 平均心率: 137 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 27°C - 濕度: 58.2

Pace: 07'36" / 05'50" / 05'57" / 05'41" / 05'39" / 05'40" / 05'45" / 05'41" / 07'12" / 07'12" / 04'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 233.12 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	05'50"	00:13'26"
3	05'57"	00:19'23"
4	05'41"	00:25'04"
5	05'39"	00:30'43"
6	05'40"	00:36'23"
7	05'45"	00:42'08"
8	05'41"	00:47'49"
9	07'12"	00:55'01"
10	07'12"	01:02'13"
10.0	03'58"	01:02'19"

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