George Na 2024/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

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5.9 km | 00:42:00 | 07:05/km

日期: 2024-04-08 12:23 - 平均心率: 156 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 82.4

Pace: 07'11" / 06'48" / 07'26" / 07'04" / 07'23" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'59")

06'48"

1000 / 2000

3

07'25"

(21'24")

07'25" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'04"

(28'29")

07'04" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'22"

(35'51")

07'22" (+00'34")

1000 / 5000

6

06'08"

(42'00")

06'39"

923 / 5923

澳門

George Na

·

努力鍛鍊肌耐力
公園上上下下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.13 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Ryan Jiang, 陳鶴乾和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'48"	00:13'59"
3	07'26"	00:21'25"
4	07'04"	00:28'29"
5	07'23"	00:35'52"
5.9	06'39"	00:42'01"

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