5.4 km | 00:31:51 | 05:56/km日期: 2024-04-10 18:13 - 地點: 森林公園 - 天氣: 還好 - 平均心率: 139 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 82.5
Pace: 06'08" / 06'05" / 06'00" / 05'52" / 05'41" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'49" (+00'09") | 358 / 5358 |
賽後恢復應該告一段落了，人也胖了，該擺脫軟爛慢慢把訓練量和頻率提高，今天從輕鬆跑開始一邊注意跑姿一邊溫和加速。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
114.99 km 
Saucony Kinvara 13 (晴空塔) 累積 :
333.0 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'05" | 00:12'13" |
| 3 | 06'00" | 00:18'13" |
| 4 | 05'52" | 00:24'05" |
| 5 | 05'41" | 00:29'46" |
| 5.4 | 05'48" | 00:31'51" |
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