張Yu昌 2016/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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10.0 km | 01:12:37 | 07:14/km

日期: 2016-07-06 04:04 - 地點: 鴨川 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1519 Cal - 總步數: 10040 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 99 cm

Pace: 06'56" / 06'38" / 07'20" / 06'04" / 08'38" / 06'05" / 07'07" / 08'38" / 07'16" / 07'29" / 11'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'01"

(07'01")

06'56" (+01'02")

1011 / 1011

162 / 88

2

06'40"

(13'41")

06'36" (+00'42")

1008 / 2020

163 / 92

3

07'30"

(21'11")

07'25" (+01'31")

1008 / 3029

140 / 95

4

05'58"

(27'09")

05'55" (+00'01")

1006 / 4035

161 / 104

5

08'48"

(35'57")

08'45" (+02'51")

1004 / 5040

112 / 101

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

陳士弘說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 124.18 km

MIZUNO Wave Rider 18 累積 : 719.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 陳士弘和其他 10 人說推

·

陳士弘早安

2016-07-06 07:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'38"	00:13'34"
3	07'20"	00:20'54"
4	06'04"	00:26'58"
5	08'38"	00:35'36"
6	06'05"	00:41'41"
7	07'07"	00:48'48"
8	08'38"	00:57'26"
9	07'16"	01:04'42"
10	07'29"	01:12'11"
10.0	11'26"	01:12'37"

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