安國 2016/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

安國台中
ID 262946

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5.5 km | 00:28:13 | 05:05/km

日期: 2016-07-10 09:09 - 地點: 大馬路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 00'52" / 04'43" / 05'37" / 05'07" / 05'15" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'41"

(10'13")

04'41"

1000 / 2000

3

04'45"

(14'58")

04'45" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'05")

05'07" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'20")

05'14" (+00'33")

1000 / 5000

6

02'52"

(28'13")

05'14" (+00'33")

549 / 5549

台中

安國

·

耐熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 125.64 km

亞瑟士 GT2000-3 累積 : 1103.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

趙子朋 (JO愛兆東勢夜跑團), 吳明勳和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

David Chiu 早唷~國哥(周末愉快)

2016-07-10 10:14 ·

1 個人推

安國大偉哥早安

2016-07-10 11:46 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'52"	00:00'52"
2	04'43"	00:05'35"
3	05'37"	00:11'12"
4	05'07"	00:16'19"
5	05'15"	00:21'34"
5.5	05'14"	00:24'27"

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