張Yu昌 2016/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
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11.2 km | 01:25:00 | 07:35/km

日期: 2016-07-08 03:51 - 總爬升: 112 m - 地點: 飛田新地探險跑 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1811 Cal - 總步數: 10761 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 103 cm

Pace: 06'26" / 06'02" / 06'19" / 06'39" / 09'10" / 10'56" / 08'04" / 07'34" / 06'25" / 06'39" / 08'31" / 11'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'30" (+00'24")

1003 / 1003

153 / 100

2

06'08"

(12'40")

06'06"

1004 / 2008

148 / 110

3

06'31"

(19'11")

06'28" (+00'22")

1005 / 3013

147 / 104

4

06'55"

(26'06")

06'52" (+00'46")

1006 / 4020

137 / 106

5

09'05"

(35'11")

09'03" (+02'57")

1003 / 5023

98 / 112

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

大阪知名紅燈區，雖是清晨，依然讓人感到氣氛詭譎。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 124.18 km

MIZUNO Wave Rider 18 累積 : 719.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 陳士弘和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'02"	00:12'28"
3	06'19"	00:18'47"
4	06'39"	00:25'26"
5	09'10"	00:34'36"
6	10'56"	00:45'32"
7	08'04"	00:53'36"
8	07'34"	01:01'10"
9	06'25"	01:07'35"
10	06'39"	01:14'14"
11	08'31"	01:22'45"
11.2	12'00"	01:25'00"

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