陸劍虹 2024/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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5.3 km | 00:29:51 | 05:35/km

日期: 2024-04-12 20:38 - 平均心率: 151 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 76.8

Pace: 03'54" / 05'50" / 05'45" / 05'56" / 05'47" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

01'30"

(05'24")

21'57" (+18'03")

68 / 1068

3

04'30"

(09'54")

04'30" (+00'36")

1000 / 2068

4

01'30"

(11'24")

24'09" (+20'15")

62 / 2130

5

04'31"

(15'56")

04'31" (+00'37")

1000 / 3130

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.32 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

沈麗鳳, 楊福仁和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	05'50"	00:09'44"
3	05'45"	00:15'29"
4	05'56"	00:21'25"
5	05'47"	00:27'12"
5.3	07'46"	00:29'52"

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