韓哥 2024/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

韓哥高雄
ID 198110

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6.0 km | 00:30:46 | 05:06/km

日期: 2024-04-15 19:12 - 地點: 路竹國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 74.3

Pace: 05'12" / 04'55" / 04'54" / 05'11" / 05'21" / 05'05" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'08")

04'54"

1000 / 2000

3

04'54"

(15'02")

04'54"

1000 / 3000

4

05'10"

(20'12")

05'10" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'21"

(25'33")

05'21" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

韓哥

·

因為有樹木的關係嗎？
總覺得跑操場比較涼！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.40 km

鱷魚🐊科技Y拖藍累積 : 717.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'55"	00:10'07"
3	04'54"	00:15'01"
4	05'11"	00:20'12"
5	05'21"	00:25'33"
6	05'05"	00:30'38"
6.0	05'12"	00:30'45"

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朋友動態

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