黃可晨 2016/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃可晨彰化
ID 96693

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21.0 km | 02:22:47 | 06:47/km

日期: 2016-07-08 05:32 - 總爬升: 321 m - 地點: 金髮美女 - 天氣: 颱風來臨前的早晨 - 卡路里: 1210 Cal - 總步數: 25484 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 07'29" / 06'52" / 06'50" / 07'04" / 07'30" / 07'11" / 08'42" / 08'00" / 07'35" / 06'36" / 06'23" / 06'19" / 06'42" / 05'42" / 05'56" / 05'40" / 05'54" / 06'11" / 06'41" / 06'35" / 06'15" / 44'26" /

彰化

黃可晨

畯（準仔）, shadow (LDS超馬團) 和其他 3 人說推

·

與子睿兒子晨跑。
今日的菜單是爬坡加半馬訓練，很高興子睿能夠完成，為年底的初馬打一些基礎功。
今日在139跑步有包場的感覺，除了遇見3個人騎自行車外，連車都很少，真是賺到了。

7月累積里程 : 262.46 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

雪人, 辛蒂和其他 68 人說推

·

觀看另 18 則留言

李崧豪寬哥~父子半馬訓練愉快

2016-07-09 00:45 ·

2 個人推

土撥鼠寬哥，早安
父子半馬訓練可真精實。

2016-07-09 08:32 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'52"	00:14'21"
3	06'50"	00:21'11"
4	07'04"	00:28'15"
5	07'30"	00:35'45"
6	07'11"	00:42'56"
7	08'42"	00:51'38"
8	08'00"	00:59'38"
9	07'35"	01:07'13"
10	06'36"	01:13'49"
11	06'23"	01:20'12"
12	06'19"	01:26'31"
13	06'42"	01:33'13"
14	05'42"	01:38'55"
15	05'56"	01:44'51"
16	05'40"	01:50'31"
17	05'54"	01:56'25"
18	06'11"	02:02'36"
19	06'41"	02:09'17"
20	06'35"	02:15'52"
21	06'15"	02:22'07"
21.0	43'00"	02:22'47"

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