Alan Kuo 2013/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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8.4 km | 00:45:57 | 05:27/km

日期: 2013-08-25 20:48 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 621 Cal

Pace: 06'23" / 05'55" / 05'36" / 05'15" / 05'14" / 05'11" / 05'11" / 05'04" / 04'58" /

輕鬆恢復跑,但是跑起來沒甚麼精神,尤其是右腿在利吉超馬有稍微拉傷,每次跨大步時,髖骨還是會卡卡稍微痛,於是就放慢步伐,慢慢跑就好....剛開始跑的時候,今天不知怎麼呢,覺得有點累,跑不太動...

跑一跑過了4公里後有稍微好一些....跑了7圈後休息一下,喝水,換赤足跑

8月累積里程 : 255.59 km

Merrell FLUX GLOVE SPORT 累積 : 817.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿寶, fuinkusu 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'55"	00:12'18"
3	05'36"	00:17'54"
4	05'15"	00:23'09"
5	05'14"	00:28'23"
6	05'11"	00:33'34"
7	05'11"	00:38'45"
8	05'04"	00:43'49"
8.4	04'57"	00:45'57"

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