張Yu昌 2016/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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7.0 km | 00:51:55 | 07:21/km

日期: 2016-07-09 04:29 - 總爬升: 112 m - 地點: 中之島、韌公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 506 Cal - 總步數: 6820 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 103 cm

Pace: 06'41" / 05'31" / 06'06" / 07'35" / 11'24" / 05'50" / 08'09" / 13'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'42" (+01'13")

1006 / 1006

165 / 90

2

05'32"

(12'17")

05'29"

1006 / 2013

151 / 119

3

06'23"

(18'40")

06'21" (+00'52")

1003 / 3017

151 / 103

4

08'08"

(26'48")

08'07" (+02'38")

1001 / 4018

126 / 97

5

10'46"

(37'34")

10'41" (+05'12")

1006 / 5025

86 / 107

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 124.18 km

MIZUNO Wave Rider 18 累積 : 719.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 101chang🇹🇼 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'31"	00:12'12"
3	06'06"	00:18'18"
4	07'35"	00:25'53"
5	11'24"	00:37'17"
6	05'50"	00:43'07"
7	08'09"	00:51'16"
7.0	13'39"	00:51'55"

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