黃紀璿 2024/04/21 訓練日誌

黃紀璿新北市
ID 460279

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黃紀璿

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:39:36 | 04:43/km | 第1半馬

2024 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	01:39:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49"

00:45'57"

10 km

(00:45'57")

00:23'08" (+00'19")

15 km

(01:09'42")

00:23'45" (+00'56")

00:48'26" (+02'29")

20 km

(01:34'23")

00:24'41" (+01'52")

Finish

(01:39:36)

日期: 2024-04-21 06:51 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

04'35"

(09'01")

04'35" (+00'10")

1000 / 2000

04'35"

(13'36")

04'35" (+00'10")

1000 / 3000

04'32"

(18'08")

04'32" (+00'07")

1000 / 4000

04'40"

(22'49")

04'40" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.06 km

亞瑟士 Meta Speed EDGE+ 累積 : 255.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

小童, Yu Shin 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'36"	00:09'01"
3	04'35"	00:13'36"
4	04'33"	00:18'09"
5	04'40"	00:22'49"
6	04'39"	00:27'28"
7	04'37"	00:32'05"
8	04'38"	00:36'43"
9	04'42"	00:41'25"
10	04'32"	00:45'57"
11	04'38"	00:50'35"
12	04'32"	00:55'07"
13	04'47"	00:59'54"
14	04'53"	01:04'47"
15	04'55"	01:09'42"
16	04'54"	01:14'36"
17	05'06"	01:19'42"
18	04'46"	01:24'28"
19	04'59"	01:29'27"
20	04'56"	01:34'23"
21	04'55"	01:39'18"
21.1	04'50"	01:39'37"