11.2 km | 01:06:21 | 05:54/km日期: 2016-07-11 05:37 - 地點: 1.9+新路 - 天氣: 天陰有熱風 - 卡路里: 606 Cal - 總步數: 12296 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 28%
Pace: 06'27" / 05'51" / 05'59" / 05'56" / 05'51" / 05'53" / 05'45" / 05'48" / 05'50" / 05'45" / 05'58" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'23" (+00'40") | 1008 / 1008 | 175 / 89 |
| 2 | | 05'50" (+00'07") | 1011 / 2019 | 183 / 93 |
| 3 | | 05'53" (+00'10") | 1004 / 3023 | 185 / 91 |
| 4 | | 05'56" (+00'13") | 1008 / 4032 | 186 / 90 |
| 5 | | 05'48" (+00'05") | 1003 / 5036 | 186 / 92 |
| 6 | | 05'50" (+00'07") | 1006 / 6042 | 184 / 92 |
| 7 | | 05'43" | 1003 / 7046 | 187 / 92 |
| 8 | | 05'45" (+00'02") | 1008 / 8054 | 187 / 92 |
| 9 | | 05'46" (+00'03") | 1010 / 9064 | 186 / 93 |
| 10 | | 05'43" | 1004 / 10068 | 187 / 92 |
| 11 | | 05'55" (+00'12") | 1010 / 11078 | 187 / 89 |
| 12 | | 05'31" | 222 / 11301 | 186 / 96 |
早少少入新路，Ｖ神又陪我跑隻半， 日日見有個上年紀阿姐喺度跑步 ，今朝口痕問佢跑幾多， 佢話朝朝都要跑兩粒鐘， 我同Ｖ神都俾個大手指公佢。
7月累積里程 :
373.17 km 
ASICS PATRIOT TRJ 005 累積 :
1786.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 05'51" | 00:12'18" |
| 3 | 05'59" | 00:18'17" |
| 4 | 05'56" | 00:24'13" |
| 5 | 05'51" | 00:30'04" |
| 6 | 05'53" | 00:35'57" |
| 7 | 05'45" | 00:41'42" |
| 8 | 05'48" | 00:47'30" |
| 9 | 05'50" | 00:53'20" |
| 10 | 05'45" | 00:59'05" |
| 11 | 05'58" | 01:05'03" |
| 11.2 | 05'49" | 01:06'21" |
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