蔡明皇 2016/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明皇桃園
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43.6 km | 01:25:32 | 30.6 km/h

日期: 2016-07-10 14:02 - 總爬升: 243 m - 地點: 回家 - 天氣: 快下雨了 - 卡路里: 1073 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

13.24 (-34.76)

990 / 990

2

02'16"

(06'46")

27.27 (-20.73)

1023 / 2014

3

01'38"

(08'24")

37.11 (-10.89)

1007 / 3021

4

01'40"

(10'04")

36.00 (-12.00)

990 / 4012

5

02'09"

(12'13")

28.12 (-19.88)

1004 / 5017

展開計圈分析

目標達成距離40K均速30Km了。港覺到騎車的節奏，身體也不自主的左右擺動。其實是順風加下坡還怕下雨啦。關鍵在於重踩回轉速。

7月累積里程 : 306.43 km

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Kent Hong （見成）, 周明全（這個我不擅長）和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安、運動愉快。

2016-07-10 19:42 ·

金發黃皇哥運動愉快
速度很快

2016-07-10 22:20 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	6.0 %
2	27.3	-4.0 %
3	36.7	-4.8 %
4	36.0	2.2 %
5	27.9	5.0 %
6	34.6	-0.8 %
7	33.6	-1.2 %
8	36.7	-2.7 %
9	38.3	-1.9 %
10	31.0	3.2 %
11	23.5	2.7 %
12	26.1	2.6 %
13	34.0	-2.1 %
14	23.7	2.8 %
15	32.1	-3.2 %
16	27.7	5.8 %
17	27.1	4.2 %
18	21.7	-2.6 %
19	38.7	-1.7 %
20	20.6	3.8 %
21	22.5	2.4 %
22	40.4	-3.5 %
23	49.3	-2.1 %
24	30.0	2.8 %
25	30.3	-1.4 %
26	37.5	3.0 %
27	26.7	3.5 %
28	43.4	-1.8 %
29	34.3	-2.0 %
30	35.0	4.2 %
31	35.3	2.2 %
32	30.0	2.0 %
33	23.7	2.2 %
34	36.7	-3.7 %
35	40.0	-2.8 %
36	36.0	2.8 %
37	36.0	-0.9 %
38	34.6	3.0 %
39	31.6	-2.1 %
40	38.3	-1.8 %
41	34.0	3.5 %
42	38.3	-2.8 %
43	36.0	3.5 %
43.6	33.6	-1.4 %

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