banyanchan 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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17.0 km | 02:27:00 | 08:37/km

日期: 2024-04-21 05:10 - 平均心率: 118 - 卡路里: 956 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 82.4

Pace: 08'29" / 08'40" / 08'23" / 08'27" / 08'20" / 08'31" / 09'39" / 08'06" / 08'15" / 10'29" / 10'26" / 08'11" / 08'02" / 08'20" / 08'12" / 08'05" / 07'58" / 12'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.02 km

母子鱷魚 BCU5558-202304 累積 : 1745.3 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	08'40"	00:17'09"
3	08'23"	00:25'32"
4	08'27"	00:33'59"
5	08'20"	00:42'19"
6	08'31"	00:50'50"
7	09'39"	01:00'29"
8	08'06"	01:08'35"
9	08'15"	01:16'50"
10	10'29"	01:27'19"
11	10'26"	01:37'45"
12	08'11"	01:45'56"
13	08'02"	01:53'58"
14	08'20"	02:02'18"
15	08'12"	02:10'30"
16	08'05"	02:18'35"
17	07'58"	02:26'33"
17.0	12'03"	02:27'00"

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