李小汪 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

李小汪基隆
ID 712425

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半馬 | 03:27:08 | 09:49/km | 第5半馬

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	03:27:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'40")

00:35'40"

01:19'19"

10 km

(01:19'19")

00:43'39" (+07'59")

15 km

(02:12'26")

00:53'07" (+17'27")

01:52'12" (+32'53")

20 km

(03:11'31")

00:59'05" (+23'25")

Finish

(03:27:08)

日期: 2024-04-28 05:40 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1648 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'43")

06'49"

1000 / 2000

3

07'09"

(20'52")

07'09" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'13"

(28'06")

07'13" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'34"

(35'40")

07'34" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 永續環保♻️減少垃圾，為環境盡一份力👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.62 km

ASICS superblast 累積 : 95.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'50"	00:13'43"
3	07'09"	00:20'52"
4	07'14"	00:28'06"
5	07'34"	00:35'40"
6	08'04"	00:43'44"
7	09'48"	00:53'32"
8	08'16"	01:01'48"
9	08'04"	01:09'52"
10	09'27"	01:19'19"
11	09'53"	01:29'12"
12	09'26"	01:38'38"
13	10'08"	01:48'46"
14	11'47"	02:00'33"
15	11'53"	02:12'26"
16	10'57"	02:23'23"
17	12'18"	02:35'41"
18	13'05"	02:48'46"
19	11'08"	02:59'54"
20	11'37"	03:11'31"
21	11'17"	03:22'48"
21.4	00'02"	03:22'49"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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