24.1 km | 03:00:40 | 07:28/km日期: 2016-07-12 10:09 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 晴陰不定偶豪大雨 - 平均心率: 74 - 卡路里: 1776 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 07'19" / 07'32" / 09'02" / 07'43" / 07'15" / 07'29" / 07'25" / 07'13" / 08'06" / 07'08" / 07'00" / 06'45" / 06'40" / 06'37" / 06'25" / 06'34" / 06'35" / 06'40" / 06'45" / 07'14" / 06'32" / 09'05" / 08'13" / 10'17" / 21'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'16" (+00'51") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 07'32" (+01'07") | 1003 / 2009 |
| 3 | | 09'03" (+02'38") | 1014 / 3023 |
| 4 | | 07'40" (+01'15") | 1009 / 4033 |
| 5 | | 07'18" (+00'53") | 1009 / 5043 |
| 6 | | 07'26" (+01'01") | 1010 / 6054 |
| 7 | | 07'24" (+00'59") | 1009 / 7063 |
| 8 | | 07'14" (+00'49") | 1006 / 8070 |
| 9 | | 08'02" (+01'37") | 1006 / 9076 |
| 10 | | 07'11" (+00'46") | 1009 / 10086 |
| 11 | | 06'55" (+00'30") | 1009 / 11095 |
| 12 | | 06'43" (+00'18") | 1007 / 12103 |
| 13 | | 06'41" (+00'16") | 998 / 13102 |
| 14 | | 06'33" (+00'08") | 1016 / 14118 |
| 15 | | 06'25" | 1002 / 15121 |
| 16 | | 06'37" (+00'12") | 1007 / 16128 |
| 17 | | 06'32" (+00'07") | 1009 / 17137 |
| 18 | | 06'39" (+00'14") | 1010 / 18147 |
| 19 | | 06'43" (+00'18") | 1006 / 19154 |
| 20 | | 07'12" (+00'47") | 1007 / 20162 |
| 21 | | 06'37" (+00'12") | 1003 / 21165 |
| 22 | | 09'03" (+02'38") | 1002 / 22168 |
| 23 | | 08'21" (+01'56") | 1007 / 23175 |
| 24 | | 10'16" (+03'51") | 1016 / 24191 |
跑馬百日維新運動day97
尼伯特颱風過後，台南這兩天的天氣真的是晴陰不定偶豪大雨，清晨3點即準備出門運動，來場豪大雨，沒出門在家休息，5點再次準備出門，又來場豪大雨，好像在跟我過不去咩，算了，就等天亮囉。
9時40分出門運動，天氣晴陰不定，不到3k，又下起豪大雨，哈~，這到底時啥天氣啦，只好雨中求樂咩，還好，雨後沒出大太陽，就這麼順順地跑個小超半馬，距離百日維新結束還有3天，繼續努力唄^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
870.55 km 
Y拖 綠39號─1 累積 :
1816.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'19" | 00:07'19" |
| 2 | 07'32" | 00:14'51" |
| 3 | 09'02" | 00:23'53" |
| 4 | 07'43" | 00:31'36" |
| 5 | 07'15" | 00:38'51" |
| 6 | 07'29" | 00:46'20" |
| 7 | 07'25" | 00:53'45" |
| 8 | 07'13" | 01:00'58" |
| 9 | 08'06" | 01:09'04" |
| 10 | 07'08" | 01:16'12" |
| 11 | 07'00" | 01:23'12" |
| 12 | 06'45" | 01:29'57" |
| 13 | 06'40" | 01:36'37" |
| 14 | 06'37" | 01:43'14" |
| 15 | 06'25" | 01:49'39" |
| 16 | 06'34" | 01:56'13" |
| 17 | 06'35" | 02:02'48" |
| 18 | 06'40" | 02:09'28" |
| 19 | 06'45" | 02:16'13" |
| 20 | 07'14" | 02:23'27" |
| 21 | 06'32" | 02:29'59" |
| 22 | 09'05" | 02:39'04" |
| 23 | 08'13" | 02:47'17" |
| 24 | 10'17" | 02:57'34" |
| 24.1 | 21'13" | 03:00'40" |
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