banyanchan 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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18.3 km | 02:35:05 | 08:27/km

日期: 2024-04-27 05:11 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1028 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.2

Pace: 08'27" / 08'29" / 08'29" / 08'32" / 08'20" / 08'11" / 09'10" / 07'50" / 07'39" / 08'26" / 08'06" / 10'27" / 08'14" / 08'06" / 08'38" / 08'31" / 08'18" / 08'10" / 09'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.02 km

母子鱷魚 BCU5558-202304 累積 : 1745.3 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	08'29"	00:16'56"
3	08'29"	00:25'25"
4	08'32"	00:33'57"
5	08'20"	00:42'17"
6	08'11"	00:50'28"
7	09'10"	00:59'38"
8	07'50"	01:07'28"
9	07'39"	01:15'07"
10	08'26"	01:23'33"
11	08'06"	01:31'39"
12	10'27"	01:42'06"
13	08'14"	01:50'20"
14	08'06"	01:58'26"
15	08'38"	02:07'04"
16	08'31"	02:15'35"
17	08'18"	02:23'53"
18	08'10"	02:32'03"
18.3	09'26"	02:35'05"

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