Nico Lin 2024/04/27 訓練日誌

Nico Lin 苗栗
ID 164431

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Nico Lin

半馬 | 02:34:05 | 07:18/km | 第14半馬

2024 愛RUN旗津公益路跑

官方成績
日期	2024-04-27
成績	02:34:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18"

01:11'08"

10 km

(01:11'08")

00:35'50" (+00'32")

15 km

(01:47'33")

00:36'25" (+01'07")

01:15'26" (+04'18")

20 km

(02:26'34")

00:39'01" (+03'43")

Finish

(02:34:05)

日期: 2024-04-27 17:30 - 地點: 旗津 - 天氣: 有點陽光 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1343 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'22"

(08'22")

08'22" (+02'04")

1000 / 1000

07'04"

(15'27")

07'04" (+00'46")

1000 / 2000

06'18"

(21'46")

06'18"

1000 / 3000

06'28"

(28'14")

06'28" (+00'10")

1000 / 4000

07'03"

(35'18")

07'03" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 61.94 km

New Balance Fresh Foam X 1080 v13 累積 : 115.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

林文麒, CFC 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'05"	00:15'27"
3	06'19"	00:21'46"
4	06'28"	00:28'14"
5	07'04"	00:35'18"
6	06'58"	00:42'16"
7	07'07"	00:49'23"
8	07'17"	00:56'40"
9	07'13"	01:03'53"
10	07'15"	01:11'08"
11	07'15"	01:18'23"
12	07'09"	01:25'32"
13	08'04"	01:33'36"
14	06'51"	01:40'27"
15	07'06"	01:47'33"
16	07'27"	01:55'00"
17	07'29"	02:02'29"
18	07'35"	02:10'04"
19	08'05"	02:18'09"
20	08'25"	02:26'34"
20.9	00'01"	02:26'35"