marahalf 2024/04/24 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.0 km | 00:25:16 | 08:21/km

日期: 2024-04-24 05:09 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 143 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4586 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85.1

Pace: 09'00" / 08'14" / 07'54" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'00"

(09'00")

08'59" (+01'07")

1001 / 1001

168 / 66

08'15"

(17'15")

08'14" (+00'22")

1000 / 2002

194 / 62

07'53"

(25'08")

07'52"

1000 / 3002

182 / 69

00'08"

(25'16")

07'10"

18 / 3021

180 / 77

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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Run happy 😁
每年五月的花，正要開始👍🐰
天未亮、天亮

緣來如此，長知識：🐢🐰
腳踝+鏈=踝鏈，諧音「懷念」之意，拴住今生，繫住來世。

Congrats🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.06 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

跑天下, John Wu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	08'14"	00:17'14"
3	07'54"	00:25'08"
3.0	06'08"	00:25'16"

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