marahalf 2024/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:24:43 | 08:12/km

日期: 2024-04-26 05:04 - 地點: old - 天氣: rain - 平均心率: 161 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4856 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 95.5

Pace: 08'14" / 08'24" / 07'59" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'14"

(08'14")

08'12" (+00'16")

1002 / 1002

201 / 60

2

08'27"

(16'41")

08'25" (+00'29")

1002 / 2004

190 / 62

3

07'58"

(24'39")

07'56"

1002 / 3006

197 / 63

4

00'04"

(24'43")

08'20" (+00'24")

8 / 3014

120 / 100

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run relax😃
rain
小徑也有大石頭🐰
日行一善🐢
雨過天晴
看戲聽歌趣😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.06 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

跑天下和以前是帥哥說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	08'24"	00:16'38"
3	07'59"	00:24'37"
3.0	06'53"	00:24'43"

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