Tsai Juri 2016/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Tsai Juri 新北市
ID 270952

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5.0 km | 00:34:07 | 06:46/km

日期: 2016-07-21 21:05 - 平均心率: 173 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 05'16" / 06'47" / 06'55" / 06'54" / 06'42" / 45'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

2

06'46"

(13'16")

06'46" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'10")

06'54" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'04")

06'53" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'42"

(33'46")

06'42" (+00'13")

1000 / 5000

6

00'20"

(34'07")

09'57" (+03'28")

34 / 5034

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Tsai Juri

增加超多能量

·

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Tsai Juri

新錶上路

·

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Tsai Juri

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 11.62 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Tsai Juri, Amy 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	06'47"	00:12'03"
3	06'55"	00:18'58"
4	06'54"	00:25'52"
5	06'42"	00:32'34"
5.0	38'38"	00:33'55"

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