林瑞銓 2016/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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4.5 km | 00:36:21 | 08:04/km

日期: 2016-07-15 05:34 - 地點: 竹22號道 - 天氣: 晨陰 - 平均心率: 127 - 卡路里: 334 Cal - 總步數: 5047 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 08'28" / 08'31" / 07'54" / 07'01" / 08'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'32"

(08'32")

08'27" (+01'29")

1008 / 1008

146 / 80

2

08'27"

(16'59")

08'22" (+01'24")

1008 / 2017

139 / 85

3

07'54"

(24'53")

07'51" (+00'53")

1005 / 3022

134 / 94

4

07'01"

(31'54")

06'58"

1005 / 4027

146 / 97

5

04'27"

(36'21")

08'49" (+01'51")

504 / 4531

118 / 95

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 44.74 km

母子鱷魚/夾腳拖/白色彩繪型號累積 : 201.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林文收, 三頭鵝衝第一和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	08'31"	00:16'59"
3	07'54"	00:24'53"
4	07'01"	00:31'54"
4.5	08'49"	00:36'21"

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