5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km日期: 2024-04-30 17:35 - 地點: 森林公園 - 天氣: 雨後涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.1
Pace: 06'04" / 06'07" / 05'53" / 05'42" / 05'20" / 00'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'41" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'59" | 22 / 5022 |
這一期跑步班以放鬆為主、沒有練課表，而今天跑班上課前的傍晚剛好雨停，就出門簡單衝個5K的漸速跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
114.99 km 
Saucony Kinvara 13 (晴空塔) 累積 :
333.0 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 06'07" | 00:12'11" |
| 3 | 05'53" | 00:18'04" |
| 4 | 05'42" | 00:23'46" |
| 5 | 05'20" | 00:29'06" |
| 5.0 | 00'44" | 00:29'07" |
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