方俊傑 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

293 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

51.1 km | 02:12:07 | 23.2 km/h

日期: 2024-05-05 06:19 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1104 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85.4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 237.49 km

GIANT TCR Advanced Pro

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	36.7	-1.8 %
2	28.8	-1.0 %
3	19.8	-0.5 %
4	4.9	1.2 %
5	21.1	3.2 %
6	24.0	-0.5 %
7	20.5	1.0 %
8	22.9	1.5 %
9	17.6	1.0 %
10	16.6	2.4 %
11	25.2	1.0 %
12	16.7	1.8 %
13	18.3	2.9 %
14	24.7	2.2 %
15	23.2	2.5 %
16	24.3	1.6 %
17	18.0	3.6 %
18	21.2	3.2 %
19	14.6	5.7 %
20	6.7	8.2 %
21	46.2	-3.7 %
22	10.0	8.9 %
23	2.7	8.8 %
24	5.4	-4.4 %
25	34.6	-3.6 %
26	10.5	4.6 %
27	33.0	-7.9 %
28	52.2	-4.5 %
29	37.1	-2.5 %
30	41.4	-2.4 %
31	37.9	-1.4 %
32	35.3	-2.6 %
33	31.9	-0.9 %
34	32.1	-2.2 %
35	15.7	-1.3 %
36	33.6	-1.0 %
37	21.4	-1.9 %
38	1.4	-0.4 %
39	17.6	3.3 %
40	26.3	4.2 %
41	22.8	3.2 %
42	27.3	-4.0 %
43	38.7	-1.9 %
44	15.0	-1.3 %
45	32.4	1.0 %
46	33.3	2.0 %
47	35.3	-1.3 %
48	34.0	-1.2 %
49	26.9	-0.8 %
50	31.9	-1.6 %
51	18.5	2.0 %
51.1	23.2	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km