banyanchan 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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15.6 km | 02:18:44 | 08:52/km

日期: 2024-05-05 05:10 - 平均心率: 117 - 卡路里: 877 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.7

Pace: 08'47" / 08'59" / 08'46" / 08'51" / 08'32" / 08'03" / 09'25" / 08'52" / 12'19" / 08'31" / 08'24" / 08'41" / 08'34" / 08'23" / 08'20" / 08'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 142.78 km

母子鱷魚 BCU5558-202304 累積 : 1745.3 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	08'59"	00:17'46"
3	08'46"	00:26'32"
4	08'51"	00:35'23"
5	08'32"	00:43'55"
6	08'03"	00:51'58"
7	09'25"	01:01'23"
8	08'52"	01:10'15"
9	12'19"	01:22'34"
10	08'31"	01:31'05"
11	08'24"	01:39'29"
12	08'41"	01:48'10"
13	08'34"	01:56'44"
14	08'23"	02:05'07"
15	08'20"	02:13'27"
15.6	08'23"	02:18'44"

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