SFC Chang, Hsien Yi 2024/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

SFC Chang, Hsien Yi 台中
ID 13174

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SFC Chang, Hsien Yi

10.0 km | 00:49:56 | 04:58/km

日期: 2024-05-04 16:11 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 悶 - 平均心率: 156 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81

Pace: 05'00" / 04'50" / 04'59" / 05'01" / 05'00" / 05'05" / 04'50" / 05'02" / 04'59" / 04'59" / 04'35" /

台中

SFC Chang, Hsien Yi

·

今天內人要參加研習課程，下午去剪髮，順道去東勢跑步等待內人下課

#在潭子剪髮，省下的成本不容小覷
#河濱公園10公里✅

緣，妙不可言；
緣，順其自然。
屬於你的緣，是遇見以後不離開，是久久之後離不開。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 144.39 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 2191.8 km

Strava 上傳 | 8 months ago

SFC Chang, Hsien Yi 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'50"	00:09'50"
3	04'59"	00:14'49"
4	05'01"	00:19'50"
5	05'00"	00:24'50"
6	05'05"	00:29'55"
7	04'50"	00:34'45"
8	05'02"	00:39'47"
9	04'59"	00:44'46"
10	04'59"	00:49'45"
10.0	04'25"	00:49'56"

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成績 : 03:46:01

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