黎偉國 2016/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

黎偉國香港
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1500 m | 00:47:19 | 03:09/100m

日期: 2016-07-19 18:26 - 地點: 星晨花園二期會所泳池 - 天氣: 熱 - 卡路里: 685 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

划手數

效率

1

01'37"

(01'37")

03'14" (+02'56")

23

120

2

00'56"

(02'33")

01'52" (+01'34")

20

76

3

00'49"

(03'22")

01'38" (+01'20")

24

73

4

01'36"

(04'58")

03'12" (+02'54")

19

115

5

01'38"

(06'36")

03'16" (+02'58")

21

119

展開計圈分析

效率 = 划手數 + 時間(秒)

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跑步完之後在泳池跟ak哥會合

·

終於約到BBC一起去練兩鐵（游泳+跑步）

他的蛙式不正確，游得不好，手腳不協調，所以比較費力
我也盡力游，但他體能很好，可以連續做兩種運動，交叉鍛鍊，很不錯的年輕跑手

ak哥和小鑄（王者歸來）也加入游泳

7月累積里程 : 10.14 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, NamLi 和其他 2 人說推

·

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成績 : 03:46:01

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