林文晴-RUN希望 2024/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

7.2 km | 01:21:41 | 11:17/km

日期: 2024-05-09 19:01 - 平均心率: 109 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 23°C - 濕度: 69.1

Pace: 06'49" / 07'25" / 10'34" / 17'14" / 08'06" / 06'57" / 09'47" / 64'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52"

1000 / 1000

2

07'22"

(14'15")

07'22" (+00'30")

1000 / 2000

3

10'34"

(24'49")

10'34" (+03'42")

1000 / 3000

4

17'13"

(42'03")

17'13" (+10'21")

1000 / 4000

5

08'05"

(50'09")

08'05" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

九股山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 158.26 km

波士頓 11 累積 : 785.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Lin Chen, 光明RUN-511 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'25"	00:14'14"
3	10'34"	00:24'48"
4	17'14"	00:42'02"
5	08'06"	00:50'08"
6	06'57"	00:57'05"
7	09'47"	01:06'52"
7.2	63'24"	01:21'40"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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