方俊傑 2024/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

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40.5 km | 01:55:32 | 21.0 km/h

日期: 2024-05-08 17:37 - 總爬升: 483 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 73 - 卡路里: 974 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'44"

(43'44")

20.00

14556 / 14556

2

07'54"

(51'39")

17.73 (-2.27)

2335 / 16892

3

16'36"

(01:08'15")

11.76 (-8.24)

3247 / 20139

4

47'17"

(01:55'32")

25.90

20370 / 40510

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 237.49 km

GIANT TCR Advanced Pro

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-2.2 %
2	17.6	1.6 %
3	22.5	1.2 %
4	22.9	2.3 %
5	14.8	1.8 %
6	18.3	2.5 %
7	20.8	3.4 %
8	14.0	-3.8 %
9	17.4	2.2 %
10	17.8	1.6 %
11	19.9	1.4 %
12	18.3	1.7 %
13	23.5	1.0 %
14	15.8	1.7 %
15	21.2	2.2 %
16	21.1	2.4 %
17	13.9	4.3 %
18	10.4	7.6 %
19	12.9	6.9 %
20	12.2	7.1 %
21	2.9	-5.4 %
22	32.7	-6.8 %
23	34.6	-7.5 %
24	35.6	-6.5 %
25	40.0	-3.0 %
26	25.7	-1.9 %
27	21.8	-0.5 %
28	30.5	-1.3 %
29	38.7	-1.0 %
30	17.3	-0.8 %
31	1.5	-1.2 %
32	16.7	3.4 %
33	24.7	2.0 %
34	26.3	-1.9 %
35	23.1	-1.6 %
36	30.8	-1.4 %
37	36.7	-2.3 %
38	32.1	-1.2 %
39	26.1	-2.0 %
40	19.6	-0.6 %
40.5	21.1	-0.7 %

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