黃永銘 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃永銘新北市
ID 473471

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9.0 km | 00:50:21 | 05:35/km

臺北市第二十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2024-05-12
成績	00:50:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2024-05-12 06:00 - 地點: 台北 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'43")

05'14" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'52")

05'08"

1000 / 3000

4

05'44"

(21'36")

05'44" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'14")

05'38" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃永銘

·

賽後評分: cp值最高的賽事.今年人特別多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.63 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 646.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'14"	00:10'43"
3	05'10"	00:15'53"
4	05'44"	00:21'37"
5	05'39"	00:27'16"
6	05'39"	00:32'55"
7	05'32"	00:38'27"
8	05'47"	00:44'14"
9	07'06"	00:51'20"
9.0	03'23"	00:51'22"

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