戴昱有(阿甘) 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

戴昱有(阿甘) 花蓮
ID 479186

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戴昱有(阿甘)

12.8 km | 00:59:40 | 04:39/km

日期: 2024-05-11 16:41 - 平均心率: 177 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 21°C - 濕度: 81.48

Pace: 04'40" / 04'26" / 04'32" / 04'42" / 04'38" / 04'31" / 04'33" / 04'40" / 04'54" / 04'44" / 04'41" / 04'48" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.53 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'26"	00:09'06"
3	04'32"	00:13'38"
4	04'42"	00:18'20"
5	04'38"	00:22'58"
6	04'31"	00:27'29"
7	04'33"	00:32'02"
8	04'40"	00:36'42"
9	04'54"	00:41'36"
10	04'44"	00:46'20"
11	04'41"	00:51'01"
12	04'48"	00:55'49"
12.8	04'45"	00:59'40"

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