小蟑螂 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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1.4 km | 00:15:16 | 10:36/km

日期: 2024-05-12 06:51 - 平均心率: 129 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 27°C - 濕度: 78.5

Pace: 11'17" / 08'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'06"

(02'06")

05'24"

390 / 390

2

03'35"

(05'42")

27'41" (+22'17")

130 / 520

3

02'25"

(08'07")

06'21" (+00'57")

380 / 900

4

04'03"

(12'11")

28'58" (+23'34")

140 / 1040

5

02'49"

(15'00")

07'26" (+02'02")

380 / 1420

6

00'15"

(15'16")

12'54" (+07'30")

20 / 1440

Interval

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.50 km

Mizuno Wave Rebellion Pro 2 累積 : 19.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'17"	00:11'17"
1.4	08'29"	00:15'01"

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