11.2 km | 01:11:20 | 06:23/km日期: 2016-07-21 20:04 - 總爬升: 158 m - 地點: 陽光公園 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 119 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%
Pace: 08'02" / 07'41" / 05'54" / 05'57" / 05'57" / 07'35" / 07'13" / 06'20" / 12'29" / 07'16" / 07'35" / 07'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'22" (+01'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'21" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'12" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'00" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'19" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'49" (+00'55") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'27" (+00'33") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'49" (+00'55") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'39" (+01'45") | 150 / 11150 |
沒有午後陣雨的晚上就是這麼熱，但是皓月當空美景相伴就慢跑享受跑步的樂趣。雖然速度已經放慢到6分速了，腿還是有點拖，本想跑12K但是到陽光橋就轉回家去少了1K，沒關係有跑就好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
215.78 km 
La New Bears A0467 累積 :
2136.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'02" | 00:08'02" |
| 2 | 07'41" | 00:15'43" |
| 3 | 05'54" | 00:21'37" |
| 4 | 05'57" | 00:27'34" |
| 5 | 05'57" | 00:33'31" |
| 6 | 07'35" | 00:41'06" |
| 7 | 07'13" | 00:48'19" |
| 8 | 06'20" | 00:54'39" |
| 9 | 12'29" | 01:07'08" |
| 10 | 07'16" | 01:14'24" |
| 11 | 07'35" | 01:21'59" |
| 11.2 | 07'38" | 01:23'08" |
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