rockgo 2016/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

rockgo 彰化
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共跑了 913.2 km
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最佳成績:

全馬 : 04:24:13

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9776.2 km |

13935.6 km
2025 年 :

148.0 km |

58.6 km

2025	(km)	(km)
Jan	148.0	58.6
2024	(km)	(km)
Dec	226.0	106.3
Nov	129.9	409.4
Oct	208.4	225.2
Sep	79.1	1005.6
Aug	116.4	324.8

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110.8 km | 05:47:22 | 19.1 km/h

日期: 2016-07-20 05:57 - 總爬升: 888 m - 卡路里: 6878 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

7月累積里程 : 621.14 km

Garmin 上傳 | 8 years ago

nice999(LDS超馬團), 婉瑜💖 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-0.2 %
2	25.5	1.5 %
3	25.9	0.0 %
4	31.6	2.0 %
5	27.7	2.0 %
6	25.9	-0.2 %
7	11.5	-0.5 %
8	11.3	2.0 %
9	2.4	-0.2 %
10	26.5	0.0 %
11	28.3	2.0 %
12	31.6	2.0 %
13	28.8	0.0 %
14	27.9	1.7 %
15	31.0	2.0 %
16	22.0	2.0 %
17	33.0	2.5 %
18	29.3	2.0 %
19	31.3	2.0 %
20	30.3	1.5 %
21	24.8	2.3 %
22	26.5	2.0 %
23	27.1	2.0 %
24	29.3	2.0 %
25	30.5	1.8 %
26	26.7	2.0 %
27	25.2	2.2 %
28	35.6	0.0 %
29	31.0	-0.7 %
30	26.1	2.8 %
31	29.0	2.0 %
32	28.1	2.8 %
33	26.9	1.5 %
34	23.4	2.9 %
35	26.3	-0.8 %
36	22.1	-0.8 %
37	26.9	1.8 %
38	22.2	1.8 %
39	20.6	3.8 %
40	26.7	3.2 %
41	10.2	7.1 %
42	13.2	5.0 %
43	11.1	5.1 %
44	10.8	5.4 %
45	9.7	4.5 %
46	4.5	2.7 %
47	20.3	2.6 %
48	18.6	4.6 %
49	17.3	4.8 %
50	12.2	4.4 %
51	9.0	6.8 %
52	13.8	4.2 %
53	10.2	5.6 %
54	7.2	7.9 %
55	8.0	-7.0 %
56	38.7	-6.1 %
57	41.9	-5.3 %
58	36.4	-4.9 %
59	45.0	-6.3 %
60	31.0	-1.6 %
61	30.3	-4.3 %
62	35.6	-1.9 %
63	28.3	-2.1 %
64	36.7	-4.1 %
65	43.4	-5.6 %
66	41.4	-4.6 %
67	46.2	-5.4 %
68	33.3	-7.5 %
69	30.3	-1.1 %
70	26.3	-3.1 %
71	7.8	-0.9 %
72	15.9	-0.9 %
73	20.2	2.5 %
74	21.7	2.0 %
75	35.6	-2.2 %
76	25.9	-0.6 %
77	30.0	-0.8 %
78	32.4	-0.8 %
79	27.7	-1.0 %
80	30.3	-1.6 %
81	28.8	0.0 %
82	22.5	-0.9 %
83	29.3	-0.4 %
84	29.0	-0.8 %
85	28.8	-0.6 %
86	28.1	-0.6 %
87	28.8	-0.9 %
88	28.1	-0.6 %
89	31.3	-0.5 %
90	26.1	-0.4 %
91	32.4	-0.2 %
92	28.1	-0.4 %
93	26.1	-0.5 %
94	31.9	-0.2 %
95	27.9	-0.2 %
96	5.4	-0.3 %
97	26.5	0.0 %
98	28.8	3.0 %
99	26.5	-0.5 %
100	27.3	-0.2 %
101	25.7	-0.2 %
102	21.3	-0.8 %
103	18.7	-0.2 %
104	12.6	-0.2 %
105	19.1	0.0 %
106	28.8	-0.2 %
107	15.7	0.0 %
108	23.5	-0.2 %
109	23.4	2.0 %
110	24.2	-0.2 %
110.8	13.1	-0.4 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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