SFC Chang, Hsien Yi 2024/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

SFC Chang, Hsien Yi 台中
ID 13174

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SFC Chang, Hsien Yi

5.0 km | 00:23:57 | 04:44/km

日期: 2024-05-10 17:07 - 地點: 坪頂 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 159 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70.9

Pace: 04'55" / 04'42" / 04'45" / 04'45" / 04'42" / 02'40" /

休假前跑一波

#日常基本訓練
#增加腦內啡
#時間有限，5公里就好
#坪頂5公里✅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 144.39 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 2519.7 km

Strava 上傳 | 8 months ago

SFC Chang, Hsien Yi 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'42"	00:09'37"
3	04'45"	00:14'22"
4	04'45"	00:19'07"
5	04'42"	00:23'49"
5.1	02'37"	00:23'57"

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