Jason Song 2024/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.6 km | 01:08:11 | 06:25/km

日期: 2024-05-16 18:29 - 平均心率: 136 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 27°C - 濕度: 58.1

Pace: 06'49" / 06'33" / 06'06" / 05'51" / 05'50" / 05'47" / 05'44" / 05'51" / 06'06" / 07'35" / 09'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 183.95 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'33"	00:13'22"
3	06'06"	00:19'28"
4	05'51"	00:25'19"
5	05'50"	00:31'09"
6	05'47"	00:36'56"
7	05'44"	00:42'40"
8	05'51"	00:48'31"
9	06'06"	00:54'37"
10	07'35"	01:02'12"
10.6	09'39"	01:08'11"

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