阿德 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿德雲林
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5.4 km | 00:31:48 | 05:55/km

日期: 2024-05-18 06:19 - 平均心率: 127 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 21°C - 濕度: 92.8

Pace: 06'11" / 05'59" / 05'52" / 05'52" / 05'53" / 05'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.43 km

Strava 上傳 | 6 months ago

詹孟儒, 汪啟成和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'59"	00:12'10"
3	05'52"	00:18'02"
4	05'52"	00:23'54"
5	05'53"	00:29'47"
5.4	05'36"	00:31'48"

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