johnhsu 2016/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
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5.2 km | 00:49:00 | 09:26/km

日期: 2016-07-23 18:01 - 地點: 新北第一運動場 - 天氣: 熱屎 - 平均心率: 132 - 卡路里: 728 Cal - 總步數: 3336 - 平均步頻: 68 - 平均步幅: 155 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 70%

Pace: 09'36" / 09'05" / 08'25" / 07'43" / 11'45" / 12'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'36"

(09'36")

09'33" (+01'44")

1003 / 1003

78 / 133

2

09'11"

(18'47")

09'08" (+01'19")

1004 / 2008

71 / 153

3

08'23"

(27'10")

08'18" (+00'29")

1009 / 3017

66 / 182

4

07'53"

(35'03")

07'49"

1007 / 4024

102 / 124

5

11'37"

(46'40")

11'35" (+03'46")

1002 / 5027

42 / 205

6

02'20"

(49'00")

12'03" (+04'14")

193 / 5220

32 / 257

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

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散步ing....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 61.67 km

asics T4C3N 累積 : 1138.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳麗琴, Michael 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	09'05"	00:18'41"
3	08'25"	00:27'06"
4	07'43"	00:34'49"
5	11'45"	00:46'34"
5.2	12'34"	00:49'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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