Jason Song 2024/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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11.1 km | 01:12:47 | 06:33/km

日期: 2024-05-17 18:28 - 平均心率: 128 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 58.2

Pace: 06'23" / 06'07" / 06'22" / 06'16" / 06'14" / 06'14" / 06'21" / 06'21" / 06'09" / 07'59" / 07'44" / 06'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 183.95 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'07"	00:12'30"
3	06'22"	00:18'52"
4	06'16"	00:25'08"
5	06'14"	00:31'22"
6	06'14"	00:37'36"
7	06'21"	00:43'57"
8	06'21"	00:50'18"
9	06'09"	00:56'27"
10	07'59"	01:04'26"
11	07'44"	01:12'10"
11.1	06'44"	01:12'47"

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