Roger Lin ( 志銘 ) 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:36:35 | 05:59/km

日期: 2024-05-18 21:44 - 地點: 老地方 - 平均心率: 146 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 91

Pace: 06'28" / 06'14" / 06'12" / 05'53" / 05'50" / 05'20" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'40")

06'14" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'52")

06'12" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'45")

05'52" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'35")

05'50" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～🍀

看了YT教練，立馬用在今晚的訓練，尾速似乎變快了～😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 156.97 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳向榮, 陳達鈴和其他 29 人說推

·

觀看另 19 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 超快的👍👍👏👏

2024-05-21 20:30 ·

陳麗紅很厲害👏👏👏

2024-05-22 21:00 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'14"	00:12'42"
3	06'12"	00:18'54"
4	05'53"	00:24'47"
5	05'50"	00:30'37"
6	05'20"	00:35'57"
6.1	05'50"	00:36'37"

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