Roger Lin ( 志銘 ) 2024/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:35:55 | 05:53/km

日期: 2024-05-20 08:38 - 地點: 老地方 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 150 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 96.1

Pace: 06'15" / 05'59" / 05'59" / 06'06" / 05'40" / 05'25" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'14")

05'58" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'12")

05'58" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'17")

06'05" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'57")

05'39" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☀️

大家新週愉快，所有的跑友都到齊，問我說怎很少看到你，還好MW都有紀錄，沒有偷懶～👀🍀🍀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 156.97 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳向榮, 陳達鈴和其他 27 人說推

·

觀看另 14 則留言

Maggie 與跑友們運動愉快😃

2024-05-21 23:22 ·

오빠 運動精神🈵🈵🈵

2024-05-22 10:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'59"	00:12'14"
3	05'59"	00:18'13"
4	06'06"	00:24'19"
5	05'40"	00:29'59"
6	05'25"	00:35'24"
6.1	05'25"	00:35'56"

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